???
???大家好我是爱吃红烧肉的四川妹子赖赖。今天要跟大家聊的话题是糖。我们先来看一项发表在《美国心脏病学杂志》的研究报告：糖会影响下丘脑使心率和血压提高。糖吃多了还会危害心脏，每天多喝一份ml的含糖饮料，冠心病的风险就会增加16%《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以内（也就是相当于五块方糖以下）。高糖的坏处我们都知道，只是没想到这么吓人，虽然我并不爱吃糖，可是很多加糖的菜我却超爱吃，戒不掉的那种！我们中国有八大菜系，美味珍馐数不胜数，很多我们爱吃的菜为了上色和提味都会加冰糖、白砂糖，尤其是南方菜。我们到底有多爱放糖，来看看下面这些常见菜式：红烧肉，放冰糖慢火熬，熬出黏黏的胶汁。糖醋排骨，糖和醋的比例2:1，排骨还要过油炸一炸。糖+油炸，热量炸弹糖藕，为了绵密的口感，淋上蜂蜜和撒上桂花。除了上面这些，拔丝地瓜、东坡肉、卤鸭等也都是高糖菜肴，一些类似可乐鸡翅这样的小食，虽然没有直接加糖，但可乐的重要组成部分就是糖呀！还有厨房中的“隐形糖”，如番茄酱、沙拉酱、甜面酱、果酱等含糖酱料。感觉糖无孔不入、防不胜防啊！然而这些甜甜的东西不光大人爱吃，孩子更爱吃！可是糖吃多超过人体能量需求后，就会出现：1、如果糖吃多以后，人体不能消耗、不能利用，会把糖转化成脂肪，给身体带来很多不利因素，如血管粥样硬化、高血压、高血压心脏病；2、蛀牙，因糖分对牙齿有一定的损伤；3、胃炎，酸性物质吃得过多，对胃黏膜形成一定损伤，胃黏膜的保护会减弱；4、骨折，糖吃多以后引起骨质破坏；5、糖吃多以后会像吸毒一样形成依赖，产生身体、心理依赖；6、皮肤病，引起疥疮；7、降低人体免疫力；8、增加胰岛负担，进而导致糖尿病的发生。那怎么办？难道让这些美味失传吗我们平台的很多老粉都知道低聚果糖益生元，一种膳食纤维，许多水果和蔬菜是益生元的天然来源，包括香蕉、大蒜、洋葱、芦笋和姜等，属于天然食品，因为口感特别像蜂蜜，且它是益生菌的食物不会直接被人体吸收，无疑最适合做代糖了。年年初世界卫生组织合作的一项重磅研究显示，饮食中富含膳食纤维的人群更长寿，心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病风险降低16%-24%。男姐现在只要是做菜需要放糖的部分，全部都用益生元来代替。来开始男姐秀厨艺，男姐厨艺不错的，只是现在太忙没时间弄，周末两个孩子说想吃红烧猪手，男姐开始了益生元红烧猪手摸索！油和益生元一起熬出糖色然后猪手放入上色，加入调味后放电饭煲里按两次，做出来的红烧猪蹄，软糯鲜香，甜而不腻，鲜而不咸，两个孩子吃的差点没没打起来，爷爷没看到做的过程，连连问：“你在外面买的啊？好吃！”第二天，孩子们居然吵着还要吃，还好有益生元代糖，多吃点也不怕孩子龋齿，辉哥又给她们整了个红烧肉分享之后，发现很多男友也是一样的操作尤其是超级高糖的银耳汤，换成益生元就随便加多少也不怕了而且益生元因为拥有极低的升糖指数（GI），经常被添加在纤体食品、低卡食品和糖尿病人食品当中。吃了完全不怕长胖，所以我们前段时间给大家推荐的体重管理套餐中就包含了益生元。年，美国FDA还将益生元正式列入了膳食纤维指南中。益生元可以促进肠道菌群的生长和活性。简单来说，益生元是益生菌的食物。它在胃部不会被吸收，达到结肠后的代谢产物在乳杆菌和双歧杆菌等肠道细菌的共同作用下，有助于改善消化、缓解便秘、促进脂肪分解并增强免疫系统。▲益生元可以促进肠道菌群的生长和活性）益生元还与预防多种疾病有关。研究显示，通过增加体内的短链脂肪酸、改善血脂、增强免疫系统，益生元有助于减肥、降低糖尿病和心血管疾病的风险。现在市面上的低聚果糖益生元被卖到元20条的高价！拿来做代糖就太奢侈了！而我们呢？直接找到了低聚果糖的标准制定者，源头厂家，上市公司量子高科，去除所有品牌溢价，真的是白菜价，元条，差不多吃一年！一盒20条低至59.9元，天天入菜天天吃，不心疼，全家肠道更好，喂饱你的益生菌，健康又时髦！益生元代糖蜂蜜口感，美味健康全家一起肠道健康！树洞价：69元/盒，20条/盒10盒买的话等于元条相当于2.9元1条，吃起来不心疼！扫码购买：益生元作为益生菌的食物，能促进益生菌的增殖，有效改善胃口，如果家里孩子不爱吃青菜的可以试试。下面是男姐之前写的关于益生元改善胃口的文章：营养学专家建议每天至少要吃够-克的蔬菜，之前营养学直播里张医生也强调：“要吃青色的叶子菜。”但是别说孩子，很多成人都做不到！我父亲是直肠癌转移去世的，医生要求他一天吃两斤菜，因为青菜对肠道健康非常重要！其总从小爱吃肉肉，但是对青菜就嗤之以鼻，颇有我父亲当年“视青菜如毒药”的架势，我其实以前也是这样，说明我们都有一样的菌群，但是我吃益生元后就变得非常爱吃青菜，特别是生的，沙拉这种。伴着芝麻沙拉汁的各种菜菜是我的最爱。后来其总也开始跟着我吃益生元，现在也有一两个月了，改变还是有的，来看昨晚拍的视频：也是芝麻沙拉酱拌青菜，青菜最好的吃法其实就是这样，维生素一点都不会因热损失，很多超市有卖专门的沙拉菜，几块钱一盒，不用洗打开拌上芝麻酱沙拉就能吃，非常方便。如果没有这种专卖的，就自己清洗蔬菜，最好用果蔬机清洗干净到可以直接入口的标准。很多男友问：为什么吃了益生元会有这种胃口的改变呢？其实推荐大家一定要看尹烨的这个视频，解释的非常清楚了：所以当孩子不爱吃青菜的时候，除了做的好不好吃，菜选的是否正确外，菌群也是很重要的因素，改变了菌群，自然胃口和排泄都变的更好了。昨天我发了朋友圈后有之前买过的男友就评价：真的很神奇，胃口变好了，排便很好。并不是益生元神奇，而是现在抗生素的滥用太多了，尹烨在另外一个视频里说过：2岁内，谨慎使用抗生素，不然就像在孩子肠道投下一个原子弹！但是现在的孩子，长到现在没用过抗生素的，应该少之又少，我家两个娃姐姐十岁用过一次（三四岁中耳炎），妹妹也用过一次（三个月的时候），所以我曾有查过妹妹的肠道菌群，几乎常见益生菌都监测不到，怪不得三个月后生长发育迟缓了很长一段时间。益生菌紊乱后孩子会有一系列的症状，包括但不限于：便秘或者腹泻，容易生病，饮食不规律，挑食。最简单的方式是补充益生菌爱吃的食物：益生元。但是如果补充了益生元完全没改善的，可能是益生菌的缺乏严重，就需要同步补充益生菌了。树洞选择的益生元是行业标准起草者量子高科这个上市公司生产的，我们做到了原料价，没有任何品牌溢价，让大家无感消费，就是随便吃，不心疼。别的品牌卖一二十元一条，我们卖一两块钱一条，比QQ糖都便宜，很多妈妈因此给孩子试了，效果大多不错：大便改善是结果，原因就是益生菌活性更好了。成人的菌群调整后体重会得到管理，胖的会变瘦，瘦的会长肉，其实都是益生菌活性好的功劳，是你的菌群给力。还有很多人担心会不会依赖，其实益生元就像你每天都要吃青菜燕麦一样，膳食纤维摄入不够，就做补充就可以了，如果你觉得当天摄入的膳食纤维足够，也可以不吃。益生元不是药，就跟维生素D一样，只要膳食纤维摄入不足就可以补充！七八岁以下的儿童就选（儿童版）：每包有85%低聚半乳糖（也就是奶粉里添加的号称母乳益生元的HMO），直播的价格低至吃一个月才52.9元。母乳益生元的特点：增值的菌群与宝宝的肠道菌群更为接近，加强孩子的免疫屏障，对孩子更加温和有效。因为很多高端奶粉里都有加1-3%的量，所以就算刚出生都可以吃，但是纯母乳喂养期间没必要，因为母乳中益生元的含量和蛋白质含量差不多高，可以说非常丰富了！关键还是价格，现在市场上最火的母乳低聚糖卖到元15条！而我们呢？真的是白菜价，元差不多吃一年！一盒30天低至62.9元，天天吃，不心疼，孩子肠道更好，免疫更棒！可溶性膳食纤维30袋/盒，6g/袋树洞价79元/盒，30条/盒十盒买的话等于62.9元30条平均仅2元/条！！扫码购买：喂饱身体里的有益菌让肠道更健康体重更理想树洞价：69元/盒，20条/盒10盒买的话等于元条相当于2.9元1条，吃起来不心疼每天早上空腹吃效果更佳哦扫码购买：还有很多其他男友吃过益生元的真实反馈，大家都可以看看：有很多不爱吃饭的孩子都表示爱吃饭了这种就是菌群导致的不爱吃饭的典型表现：孩子们吃了胃口变好了，爱吃青菜了，也是当妈觉得比自己减肥更开心的事情！上次和小仙女出差，小仙女说：益生元确实有效，我家老大平时根本不爱吃东西，吃完后奶奶有天开心的打电话给我吃了四个鸡翅！以前一个都吃不完！其实很多孩子挑食不爱吃菜都是菌群紊乱，毕竟现在没用过抗生素的孩子太少了。只要体内还有益生菌益生元就能起到效果甚至有的妈妈反应比乳果糖效果还好想尽各种招的，吃完益生元胃口好了，便便好了当妈的前几年可不就这两件事情好了就顺了嘛好多妈妈分不清益生元和益生菌这个妈妈反应的也是益生元味道像蜂蜜，大人小孩都有能接受。下面是关于益生元的科普有时间可以看看：益生元相当于益生菌的食物。做个简单的比喻，如果你想在土地种蔬菜，你有两种方案。第一种是用现成的种子，从外面找适合它生长的肥料。另一种方案是从外面买已经发了芽的植物，回来栽种。前者就是补充益生元，后者则是补充益生菌。随着大数据普及，科学家们也发现人类个体之间肠道菌群的差异非常明显，所以即便是给肠道的益生菌施肥，大家都一样补充益生元，效用也会因人而异的。目前只有4个益生元，有足够多的人体试验数据支持，即菊粉、低聚果糖（我今天推荐的产品属于低聚果糖）、低聚半乳糖和乳果糖（异构化乳糖）。那么它们的功效是一样的吗？哪些相当于物理通便，哪些是可作为药物，哪些又是可以作为食物每天摄入呢？其实这张图表就很清晰了，本文所有的科普图表都不是我做的哈，都是已知研究，来自以下参考文献总结，点击可放大：医院用的乳果糖也是益生元的一种，可以做为药物短期使用，通便效果更好，但是没有低聚果糖对牙齿和免疫力的效果好，所以一般用于替代物理通便剂，毕竟是药物，很少用于日常长期服用。所以为什么我会选择低聚果糖推荐？来看这张图表就更加清晰了：低聚果糖吃起来口感最好，不像药物的口感，也不像脂肪的口感，但是却有预防龋齿的作用，在提升免疫力上也是效能最好的，但是如果仅仅用于通便的确实不如乳果糖和菊粉，那两种是可以作为药物在临床用于通便的，而低聚果糖只能作为食物有调理作用，这点大家一定要明确。但我们