敢问“湿”为何物，直叫广东人穿不着底裤。广东的“湿”，不仅在回南天，更在一日三餐。连空气里都飘着的“湿气”，湿得把外地人都给“改造”了。
所以广东人这辈子都在和“湿气”作斗争，煲汤、刮痧、针灸、拔罐、凉茶、靓汤、红豆薏米粥……咋能祛湿咋来。
所以湿气为何赖着广东人不走？今天小编便和大家谈谈“湿气”到底是个什么鬼。
什么是湿气？
据中医所说有六邪：风、寒、暑、湿、燥、火，其中，湿被称为“万恶之邪”。俗话有说“千寒易除，一湿难去”，湿是六大致病因素之一。
湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿；简直是疾病中的“万金油”。
通常来说，湿气分为：内湿和外湿。
1.内湿
我们身体里，有两个管理水的脏器。一个是肾脏，一个是脾脏。
肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，也就是肾的能力让水分分布全身。
而脾主管肠胃将体内的水分吸收进血液内，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液。于是，就形成了体液的循环。
对于健康的人来说，肾和脾的力量不相上下，但是如果脾虚了，大量的水湿，也就是湿气没“人”来处理，就会在大量堆积在体内。
而饮食不当、熬夜、缺乏运动、饮食油腻重口味、爱吹空调喝冷饮、大量饮酒等统统会导致脾脏功能受损，脾胃虚弱，内湿生成。
2.外湿
不仅仅人体自产湿气，环境也会造成湿气增加，即外感湿邪。如深圳有名的回南天、长期下雨、穿潮湿的衣服、待在湿气太重的房子里等等。
怎么判断自己有没湿气？
几乎每个广东人都有湿气，只是每个人的“湿”度不一样。那么要怎么判断呢？主要有“五看”。
1.看舌苔
舌头会被水湿浸泡得又肿又大，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，便是有湿气。
2.看大便
正常人的大便，那是软硬适中、条形圆滑。如果你的大便软趴趴、还黏黏腻腻，甚至黏在马桶上，咋冲水都不肯走，那么说明你很“湿”啊。
如果不方便观察马桶，那就观察手纸，如果三五张纸反复擦还擦不净，也说明体内有湿了。
3.看精神状态
早上起床如果经常特别疲劳，头昏脑涨、没精神、不清爽，浑身重得跟背个千斤锅一样。人也懒得动弹……那么恭喜你，你也中招了。
4.看刷牙反应
如果一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，偶有痰，胃口不好，也是体内有湿气的表现。
5.看小腿发酸不
小腿肚子发酸发沉，也是体内有湿气的典型特征。还有的人会体重增加，没错，就是虚胖了。
湿气会带来什么疾病？
据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。
如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、脚气、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。
难怪广东人要用一辈子来祛湿，更可怕的是，湿气会导致“虚胖”。
人体内湿气通常爱堆积在下身，比如腹部、腿部等，它们和脂肪混在一起，让你看上去很胖、很胖、很胖......（实际也很胖）
所以一些减肥方法，就是通过利尿，加大身体的排水力，乍一看效果显著，其实只是排出去水，而且假如你坏习惯不变，它很快回来。
长期湿气重甚至引起顽固性肥胖，这种肥胖会引发一系列疾病，如高血压、高血脂，甚至恶性肿瘤。
所以体虚的胖子，想减肥，正确的做法应该是：
做减法——合理饮食+运动；
做加法——增补身体+健脾补血。
怎样才能“祛湿”？
病痛可以忍，胖怎么能忍？赶紧拿好祛湿“良方”。
1.多出汗
减少待在空调房时间，勤运动，加快体液代谢，出出汗，让湿气有机会流出。
2.清淡饮食
脾虚会引起湿气，而清淡饮食可以减轻脾胃负担。避免油腻及冰凉食物。
生菜、大白菜、苦瓜等不宜经常食用，或烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3.适度吹空调
空调温度建议不要太低，不要冷风直吹，尤其夜间，最好不要整晚低温强风模式。
4.避开潮湿的环境
潮湿下雨天减少外出，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。
5.针灸火罐
到正规医疗机构进行针灸等治疗有助于祛湿。
6.只想吃，有“祛湿”食谱吗？有！
老祖宗体恤我们“好吃懒做”，发明了造福“湿”主们的红豆薏米汤（部分人用赤豆）。
湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足，因此祛多余的“湿”后还得养脾胃。所以，跟医生要来了健脾祛湿汤方。请收好~
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赤小豆薏仁茶
功效：祛湿
做法：用赤小豆、薏仁、芡实、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡实，不仅容易冲泡，在祛湿的同时，还能健脾，男女都很适合喝。
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三豆汤
功效：清热解暑、健脾利湿，可预防痱子，缓解各种疥疮、痘痘、湿疹及困乏感。
做法：将绿豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份"三豆"加三份水,小火煮烂,每日食用1~2次,每次1碗。
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白术陈皮猪肚汤
功效：健脾祛湿，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
做法：准备陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
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芡实煲老鸭
功效：滋阴，健脾祛湿。适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
做法：准备芡实克，老鸭一只。将老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
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香薷花椒茶
功效：可化湿开胃，适用于暑湿困脾，脘腹胀满，纳食不香，肢软乏力等。
做法：香薷、花椒各5克。将二者择净，放入茶罐中，加沸水适量，浸泡10分钟后饮服，每日1剂。
编辑：郑煜晓医学指导：李明、林建华
图片：综合网络
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