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晚上锻炼就是没病先病！终于知道，为什么治不好她的失眠了晚上锻炼是坏习惯?
要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!
“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”
“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”
晚上锻炼会越练越没
先讲两个案例吧
有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”
“那你都什么时候运动呢?
“晚上啊!”
医师说，原因正在于此!白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。
如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。
在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
医师在此告诉大家：锻炼要讲时间!
尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。
运动，让咱们跟着太阳走吧。锻炼虽是好事，但也要看准时间。
晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。
医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静运动，要安宁。
▲晚上7点以后最好就不要运动了。现在失眠的人，除了是病理性的以外，大多数分为两种：一种是晚上吃得太多太好不消化，“胃不和，则卧不安”。另一种，就是晚上去运动，阳气不能潜藏。
（更多精彩中医养生保健治疗资讯添加 她一直在减肥，一直在晚间运动，因此她的睡眠好差，用了很多方法，都无法治愈。根本原因就在这里啊！
晚上7点以后最好就不要运动了。
来源：懒兔子
在这世上，很多东西我们拥有时并不珍惜，失去了才后悔莫及。所以所有的“失”，都很难治愈。比如失恋、失望、失魂、失眠、失神······
年轻的时候，我们常常睡不醒，每次上课，老师说话声音那么吵，我们依然可以睡得死去活来。可是现在家里都用着隔音玻璃，晚上小区里安静地可以听见虫子叫，我们却睡不着了。
我治疗过很多失眠的人，有些人用了几副药以后睡眠就大有改善，但是有些人，怎么用药，效果都不明显，或者总是反复。
1、减肥最好的方法之一，就是按时入睡，这时候身体的新陈代谢是最快速有序的
她是我的老友兼病号，我给她治过各种头疼脑热，月经不调，心烦意乱，效果都不错，唯独两样治不好，一个是肥胖，一个是失眠。
她是痰湿体质，用过温胆汤，睡眠好过一阵，然而药不能停，一停又睡不着了。后来觉得她阴虚有内热，吃了一阵子六味地黄丸，又有所缓解，但还是药不能停啊。
然后她为了减肥，每天晚上都会去快走或者慢跑。后来有了走路app，终于可以每天在朋友圈里刷自己的行踪了。常常，我看她晚饭后的行走路程是5-7公里，一般回家的时间都在晚上9点左右。
然并卵。
我是没见她瘦，当然也没见她更加精神，因为她失眠啊！睡觉是最好的美容，睡不好觉，其他都白搭。彭子益先生说，脾胃的小轮在睡眠的时候，其实是转动得最快的。减肥最好的方法之一，就是按时入睡，这时候身体的新陈代谢是最快速有序的。
2、晚上7点以后最好就不要大运动了
不睡觉的人，或者睡眠不足的人，多见虚胖或浮肿。
不过我的睡眠一向都还不错，我之所以微胖，主要是因为我只吃不运动。看着周围的胖子都动起来了，我跟个风，不奏是快走么，也许不会太累吧。。。。
终于从一个多月前的某个春暖花开的秋日傍晚，我开始了快走，一周3-4次。一开始是下午5点多出发，差不多走一个小时的样子。哇，没想到每次下来都是一身大汉，还挺爽的，估计是体内的内啡肽发挥作用了，一不小心快感了。
可是因为白天的工作很多，然后这个走路时间就不停地往后推，慢慢地变成了6点开始，7点结束。。。。7点开始，8点结束。就酱，坚持了半个多月后我发现。。。。我失眠了。
打坐、冥想都试过，没用。我睡不着，而且是毫无睡意。
以前我都是11点前入睡，再怎么也不会超过12点，可是那些快走的日子，经常夜里1、2点钟，我还扒在窗口数星星，阴天就趴在二毛旁边数眼睫毛。
我的其他生活习惯都没有改变，体质更不可能在十几天内发生变化，唯一的改变的就是我运动了，而我运动的时间已经从傍晚到了晚上。
人的阳气，在正午时分达到最高值，然后从下午就开始逐渐地收回体内。晚上是阳气要潜藏回体内的重要时间。阳气潜藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢复宁静，这样就可以安然入睡。
如果晚上阳气没有潜藏，阳气还在到处发散，心神当然无法安宁，此时神志不但清醒，甚至还相当地活跃，那又怎么可能有睡意呢。
这些我早就从书本上知道了，而且也多次在公号里说过，只是我从未实践过，因为我太懒了，几乎没有运动。所以真的没有体会——原来阳气不收，结果是这么的立竿见影！
所以怪不得我的朋友，她一直在减肥，一直在晚间运动，因此她的睡眠好差，用了很多方法，都无法治愈。根本原因就在这里啊！
但是，晚上走路并没有瘦啊！要知道，阳气如果在前一晚不能很好地收藏，直接的结果就是第二天阳气不能很好地生发。这个就像打羽毛球，你拍子收回来的幅度越大，你挥舞出去的力量才更有爆发力。如果你拍子几乎不动，你打出去的力量也很小很小。
而阳气是什么？是人体的火、能量，能量充足了，体内的新陈代谢才能快速而有效。如果你以伤害阳气为代价去减肥，那么当你的这种大剂量的物理运动一旦停止，你不但会复胖，还会胖得更加厉害。因为你新陈代谢的水平实际上是降低了。
与这种运动比起来，10点前入睡，更有助于减肥与健康。
因此，晚上7点以后最好就不要运动了。现在失眠的人，除了是病理性的以外，大多数分为两种：一种是晚上吃得太多太好不消化，“胃不和，则卧不安”。另一种，就是晚上去运动，阳气不能潜藏。
阳气不收的结果，除了睡不着觉，也可以表现为睡眠浅，多梦，易醒。
如果在白天没时间运动的人，在晚间保持安静，远比跑出去运动要健康得多。散散步可以，加速心跳的运动就算了，尤其是那种动不动就5公里以上的，真的没什么必要。
中医讲的不是养生，而是治未病。睡不好，睡不着是小事儿吗？显然是生病的开始，没有谁能长期睡眠不足还好好的。
明星为什么那么热衷于整容呢？她们本来就已经长得很好看了。那是因为长期不规律的生活，严重缺乏睡眠，让她们衰老得也更快。
前几天还看到新闻，讲李连杰说到自己的后半生可能会在轮椅上度过时，忍不住地泪流满面。虽然他有很多身体的伤痛，是因为外伤所致。但是他在几年以前就有严重的甲亢了，必须长期服用激素类药物。。。。。所以运动是把双刃剑，用得好了，可能让你如虎添翼功力大增，但是如果用得不好，还不如不用，免得错误操作伤了自己。
对于上班族来说，最好的锻炼时间只能是早上上班前了。提前45分钟起来，去快走或者太极拳都是特别好运动。不要以为多睡才会精神好，早上锻炼可以帮助阳气的生发，一整天都会非常精神。而晚上保持安静，可以早早安然入睡，第二天早起自然就不会那么痛苦了。
要想睡眠好，必须做到两条：一是晚饭吃得少吃的清淡。二是晚上做一个静静地读书人。
晚上出去运动，可能不会改变你的人生。但是晚上读书，一定可以。
刘希彦：以养生为目的的运动，不要照搬西方人大汗出大强度，戕性害命
刘希彦国学研究者，在古中医、红学、古琴等传统文化领域皆有涉猎。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。
来源：希言館 因为爱运动导致不健康的情况很多，我身边就有这样的病人，因为爱运动把身体弄得很糟糕。
有的是北京的白领，每天高强度工作八小时，再加上三四个小时在上下班的公交系统上，晚上还去健身房健身，锻炼身材。有的是一些艺术工作者，夜里熬夜工作至三四点甚至通宵，早上醒来，起身就去健身房了，游泳、器械。在他们的观念里，只要健身就是对身体好的。其实像上述情况去健身就是戕害自己的性命。
《金匮要略》里说：“食伤、忧伤、劳伤、房室伤”皆致病。过度的劳累是要伤人致病的。运动更需要适度，需要因人而异。不运动是不好的；运动过多也是不好的。这里的“多”，不是一个统一的标准，而是一个相对的概念。
1、养生求中道
首先是相对于你身体消耗的总量来说的。如果每天工作很辛苦，还熬夜，人已经很疲倦了。在这样气血耗乏的情况下，再去运动是很伤人的。很多的运动员身体很不好，胃下垂是运动员常得的病。我接触舞蹈演员较多，很多都气血亏损，容易生病，因为她们每天运动量过大。其次是相对你的身体状况，老幼或体虚之人宜轻微运动，力小而任重也是要伤人的。
我们这个时代有个问题，听说什么好就拼命做什么。说运动好，拼命运动；说喝茶好，拼命喝茶；说喝水好，拼命喝水；说维生素好，饭可以不吃，维生素当饭吃。这种现象放在国外，理所当然，不足为怪，放在我们这里，只说明我们的文化出问题了。
我们原来是一个“道”的文化。何为“道”？比如“中医”两个字里面就藏着“道”的玄机。“中医”的“中”字，不是“中国”的“中”，古时候没有“中国”这个概念，是“中道”的“中”。这是“医道”的精髓，就是凡事要合乎“中道”。
中医治病是求中道，养生更是求中道，不能多也不能少，少了不好，多了也要伤人，居“中”最好，凡事适度为宜。
茶好，喝多了则伤脾胃伤元气；音乐好，听多了伤肾气，肾主耳嘛；开心好，太开心了也不行，过喜伤心，伤害你的心脏。现在是一个“术”的时代，人们都在努力学习各种术，各种知识技能，极少人有人关心“道”是什么。不学道只学术，做什么都容易出问题。做茶伤于茶；做花伤于花；运动伤于运动；养生伤于养生。
没有“道”作为基本的指导，做什么都有危险。
比如茶叶，茶叶本身是苦凉清解利尿剂，少量喝清心提神消食去秽，多喝则会损伤津液气血，伤害脾胃，有时候越喝越渴就是损伤津液了；脾胃若再虚寒了，脾为后天之本，还会引起一系列的疾病。有很多做茶的，自己气血就很虚弱，因为习惯大量喝茶的缘故。所以做茶要有茶道，做香要有香道，弹琴要有琴道，一个“道”字不是那么简单的，不是表面功夫，表面功夫那叫倒茶，不叫茶道。
2、养生观念：万法归一，一以贯之
现代人的养生观念，大多不是来自于真正的医学和专家，更不是来自于我们几千年的大道，而是自于商家的广告，电视专家的灌输。
这些观念往往是局部的看问题，微观的看问题，比如茶里面有什么成分能抗癌能美容，一天泡个十泡八泡不嫌多；运动能健康，一跑就十公里八公里。其实茶里面何止那点成份，还有更大的力量在；运动和健康更是不能划等号。
这是科学化思维的弊病，科学科学，分科之学，大家都是从自己的角度，自己的学科来看问题，忽视了大的方面，忽视了万物之间相互的影响和制约。脑科只管脑，牙科只管牙，胃科只管胃，学原子的只管原子；学分子的只管分子，哪有这么简单？
何为“道”，道也可以理解为宇宙整体观，是世间万物的核心规律，是恒定不变，万法归一，一以贯之的东西。
3、从中医养生角度合理运动
合理的运动，建议每次不要超过四十五分钟，这是人体的一个周期，超过之后人体就要动用库存——即自身的元气，来支持身体的消耗。
我们学校课程的设置也是每节课四十五分钟，说明是实践下来，最符合人体规律的。过了四十五分钟，就会感觉到疲劳加剧，注意力不集中。所以时间过久的运动是伤害气血，得不偿失的。有些健身教练会对学员说，练习时间要超过一个小时才会有效果。这个效果是什么，是健康吗？
从中医养生的角度来讲，对于平时身体虚弱的人来说，四十五分钟的运动量都是偏多的。一般来说，体弱的人二十到三十分钟的轻微运动是最适量的，不会损伤气血。
这就是说，运动量一定要和身体的状况相匹配，挑担子要挑自己挑得动的，不然就会伤筋动骨，超过身体所能负荷的运动量就会伤气血伤元气了。运动完后，如果有很疲乏的感觉，有恶心想吐，不想吃饭的感觉，就已经是损伤了。运动完后觉得微汗出，舒畅，精神更好了，这说明是适度的。运动并不是汗出的越多越好，汗是人体的元气与能量，一般来讲，运动以微汗出为宜，这时人体里外通畅，排毒的作用也达到了，并且不会伤害气血。
冬天的运动则只能以身上发热为宜，最好不要出汗，因为冬天主闭藏，人体气机顺应天地为内敛状态，从养生的角度来讲，冬天出汗是十分忌讳的，因为这并不符合人体规律。
中国人是最会养生的族群，自古以来，我们的运动是以偏静态的运动为主的，比如太极、气功、打坐、站桩等。偏静态的运动是以真气的流通，脏腑气血的和谐，内心的平静，元气的固慑为目的。简单的说，它们都不是消耗能量的，而是吸收能量的，于养生最适宜。
如果是纯粹以养生为目的的运动，建议不要照搬西方人那种大汗出大强度的运动。生命的能量是有总量的，消耗完了就该结束了，运动员大都不长寿便是证明。■
黄海涛：如果从养生保健角度，传统健身法可能更适合
从中医的角度来谈谈我们该选择怎样的运动吧。
首先我们运动的目的是什么？如果是为了娱乐、竞技、挑战极限，那目前流行的各种运动可能比较合适。但如果是为了养生保健自己的身体，那对运动的要求就有很多要求和限制了。在流行的观念里，人们普遍认为运动对身体有好处，但我们其实知道，长期来看，运动员身体并不比我们好，反而可能更糟糕。
现代运动追求的理念是“更快、更高、更强”，换句话说，就是追求怎么死得更快，这句话可能有点难听，但却是事实。现代英国人体学家研究人类百米跑的速度极限为9.13秒，人体跑步达到这个极限时会“血管爆裂、心脏爆碎”。这不是追求死得更快吗？因此，适量的运动才有可能对健康有好处。现代的运动方式多是追求筋骨的运动方式，这比较适合青壮年，这时人体处于生长发育状态，即使损伤也容易修复。
如果从养生保健角度，传统健身法可能更适合。首先传统健身法多是从调身、调息、调心的角度去锻炼身体，讲究动静结合，更注重精气神的修炼。其次传统健身法多从顺应自然、天人相应的角度去操作，“人以天地之气生，四时之法成”，人不能脱离自然而存在。对运动的时间、运动的方式、运动的量中医都有一定的要求。就自然规律而言，春生夏长秋收冬藏是我们中医养生的大法，所以春天夏天适合运动出汗，秋天冬天就不适合运动出汗。一天之中的早晨中午适合运动出汗，傍晚和夜里就不适合运动出汗。
同样对于少年和青年属于人生的春夏，当然可以多运动出汗，对于中老年人则不适合。对于我们这些年过40的中年人，是不是要选择更适合我们的运动方式呢？举个例子，临床碰一靓仔，年方28岁，体格看着强壮。其妻述其近半年判若两人，无精打采、怕冷等等，没有阳刚之气。经过询问，此男工作于电厂，近半年上中班（大约23点下班），下班后开始大量运动。冬天（夜晚属一日之冬）需要闭藏、要无泄皮肤，要无扰乎阳。半夜运动，大量出汗扰阳耗精，没有精哪有神？乃因运动不当出此问题。经适当调理，调整运动方式，很快康复。当然，这样的例子不止一个，请各位琢磨。
对于人体的生理规律，中医是按女七男八为周期计算的，女人过了三十五、男人过了四十，就不能象年轻人那么拼命了，尤其是运动方面。经常有患者跟我说我以前怎么怎么？可惜过了山顶，每走一步都是下坡路，我们还是走慢点吧！■
一个被中医界保密年的道家长寿秘方！（永久收藏）「最受欢迎的传统中医公号最具人气的中医养生社群」
中医经典
养生之道
膳食调理
国学文化
五味古法中医
「最受欢迎的传统中医公号最具人气的中医养生社群」
中医经典
养生之道
膳食调理
国学文化
树枯根先竭，人老脚先衰；
诸病从寒起，寒从足下生；
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，除湿去暑；
秋天泡脚，肺腑润育；
冬天泡脚，藏精温肾；
热水泡脚，如吃补药；
中药泡脚，胜吃补药；
天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。
用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，既可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。中药熏蒸是中医重要的外治法之一，其能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。
然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。
生姜泡脚脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。五味古法中医自制老姜泡脚片已经上市了，详情可点击阅读原文。
红花泡脚活血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)
艾叶泡脚可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候，再把双脚放入水中泡脚，红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。
花椒水泡脚可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
另：
艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。
红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。
醋泡脚在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。
小苏打加盐泡脚可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)
干姜、桑枝泡脚：患风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。
五味子安神方失眠的人，或者多梦、易醒的人，用点具有敛肺，滋肾的中草药，如五味子、山茱萸、首乌等。
五味子的功效：敛肺，滋肾，生津，收汗，涩精。治肺虚喘咳，口干作渴，自汗，盗汗，劳伤羸瘦，梦遗滑精，久泻久痢。五味子具有明显的镇静作用。
苦杏仁方痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。
苦杏仁45g，绿茶10g。将上述药一同入锅，加水毫升，煎煮30分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
阳起石方阳起石能温肾壮阳治肾阳虚衰，阳痿，遗精，早泄，腰膝酸软，宫寒不孕，带下，症瘕，崩漏。元气虚寒，精滑不禁，大府溏泄，手足厥冷。
当归桂圆方当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
山楂当归方山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药，而使面部长黄褐斑的妇女。
日常养生足浴配方当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。用上药加水0煎至毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我按摩手法。
气虚足浴配方党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
血虚足浴配方当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
治感冒或感冒头痛配方：
在热水中加食盐约50克左右，50--70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2--3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。
治咳嗽配方黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。
治高血压病配方罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克;或桑叶、桑枝、茺蔚子各15克，或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水毫升煎成0毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30--40分钟。
治头痛配方白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
治失眠配方磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克，或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至毫升泡脚每晚睡前一次。或吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每晚睡前一次。五味古法中医自主研发的五味子泡脚片现在官方微店热卖中（可点击“阅读原文”）
治痛经配方蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、,赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15--20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3--5剂,连续用3个月经周期。也可小茴香g单煎泡脚，每日一次。
治风湿麻木配方山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
治血栓闭塞性脉管炎配方桂枝，附片，伸筋草，苦参各15克。煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。
治中风后手足拘挛配方伸筋草，透骨草，红花各6g。5kg清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程。
治双足水肿配方楠木，桐木各适量。用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。
治足跟痛配方寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟，每日一次。
治糖尿病足配方川桂枝，生附片各50g，紫丹参，忍冬藤，生黄芪各g，乳香，每剂药各24g。上药用毫升水煮，用文火煮沸后再煎20分钟，去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟，每剂药可反复使用三次。
减肥配方冬瓜皮g，茯苓g，木瓜g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30--40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。
治老年斑配方当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
治黄褐斑配方山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药，而使面部长黄褐斑的妇女。
脚底皴裂配方桂枝15克、银花15克、红花20克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
足部冻伤桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克，水煎加热水至毫升浸足。每日2次，每次20分钟。
在上方中添加加姜一大块：煮开，适用初起风寒感冒，风湿，类风湿和关节病。
加红花一小把：纱布包煮开可用两次，适用静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，腿脚麻木或青紫等淤血症。
加盐一平勺：适用上焦有火，经常眼红，牙痛，咽痛，性急爱生气，急噪心烦，上火下寒，腿脚肿胀。
加花椒20-30粒：适用脚汗，脚臭，脚气，湿疹。
加艾叶一小把：煮后用，适用呼吸系统疾病，如咳嗽，慢性气管炎，支气管炎，肺气肿哮喘。
加茄子枝或红辣椒适量：防治习惯性冻疮。
加银杏叶适量：防小儿腹泻。
加芹菜叶适量：治疗高血压和冠心病。
体质比较虚弱，经常头痛，咳嗽，到了冬天手脚发凉的配方：
用“艾叶10、桂枝15、川芎10、羌活15、防风10、生姜20、花椒10、红花10、威灵仙15”用水煮沸，待温度适宜就泡脚，如果泡一会水冷了可以再冲进开水再泡，多准备一瓶开水就好了，最好是睡前泡，泡了搽干就睡觉，不要用冷水再冲洗。可以治疗冻疮或者怕冷的。如果有冻疮，最好可以加“茄子根”2棵一起煮。
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