阳光总在风雨后。经过了雨水的洗礼，天空变得分外蓝，温度也逐渐开始上升。但是由于现在昼夜温差比较大，很多人提前脱下春装，就会导致感冒、发烧甚至呼吸疾病。在这里，小编提醒大家，每天出门的时候最好穿上外套，这样可以酌情增减，不会给自己带来较大的困扰。生活上还有什么实用小知识？
1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
五要三不宜
1、要保持情绪欢畅;
2、要动静结合;
3、要注意饮食卫生;
4、要多试试以热除热;
5、要适当吃些苦味食物夏令尤其需要;
6、不宜用饮料代替白开水
7、不宜睡砖石地上
8、不宜“快速冷却”。
1、伸懒腰;
2、打哈欠;
3、深呼吸;
4、立远眺;
5、饮温水;
6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
1.烧烤后吃根香蕉
2.吃火锅后喝点酸奶
3.饭后喝大麦茶或橘皮水
4.吃方便面后吃水果
5.吃蟹后，喝生姜红糖水
6.润肺止咳，饭后吃个柿子
7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
宝宝应避免穿着纤制品的贴身衣物，宽松合适的棉布衣物较为理想。洗涤衣物要用无生物活性的洗衣粉，不加纤维调节剂，洗后要彻底漂清。触到灰尘、花粉、霉菌及螨虫、牛奶等致敏源就可能发病。可以用温水擦洗在涂抹常用的贝安宁萱安益肤霜使用，一天三次按时涂抹可以恢复宝宝健康皮肤。
1.咽唾液能润五脏，养肌肤;
2.踮脚防止下肢血液回流不畅。在这里输入你的内容，注意不要用退格键把所有文字删除，请保留一个或者用鼠标选取后直接输入，防止格式错乱。
3.转颈提神又防止颈椎疾病;
4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;
5.远眺减轻眼睛疲劳;
6.握拳增强体内脏器功能;
7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
1.睡觉前洗个澡，使身体放松;
2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;
3.可以饮一杯温热的牛奶;
4.睡前1小时要远离电脑、电视;
5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;
6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!
如果孩子患上了红屁股，一定要做好清洁护理，宝宝每次上完厕所，要用温水及时的清洗孩子的屁股，这样就可以减少粪便刺激宝宝的皮肤，清洗完要用质地柔软的毛巾包孩子屁股擦干净，清洗之后擦贝安宁宝宝湿红护臀霜特别管用。
1远眺：减轻眼睛疲劳;
2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;
3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;
4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;
5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒;
6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;
7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
4月天气在一天天的变暖，青年男女容易传染的皮肤病之一：阴虱病，作为很常见的一种疾病，早期是因为人们的居住环境和卫生条件不达标而导致传染流行，而现在变成了青年男女之间最容易传染的疾病之一，那是因为它可以通过接触传播，还不懂吗?就是XXOO传染的。有阴虱的人在私处毛发会有虱虫，剃毛后也不会消散，往往痒痛难忍，那么出现这个问题应该怎么办呢?如果毛发旺盛的可以混合洗浴用品一起混合揉搓，待3-5分钟后再清洗干净即可，每天2次，3-5天即可治愈。不过在治疗期间自己也要注意卫生，预防传染给其他人哦，有阴虱的话，不妨试试这个简单的小方法，一定能让你快速远离阴虱烦恼。
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
据不完全统计，每年有超过万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
一个生僻的词语，医学上一个容易传染的皮肤外科疾病，对于得了疥疮的人而言是一段痛不欲生的经历。为什么这么说呢，如果你全身瘙痒，白天不能正常工作，晚上不能安心睡眠，且容易传染，你要远离其他人，遭受别人异样的眼光，你会怎么样?期间不要吃辛辣刺激性的食物，不要和他人有亲密的接触，一旦发现自己的家人有传染疥疮的，建议同时治疗。疥疮最先病症发于手指缝间，还有肚脐眼上的红疹，夜间瘙痒，和湿疹类似，如果自身有此类症状，医院检测清楚。不能盲目治疗。
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，整个过程需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
它是一种角质化代谢异常的体显性遗传曾经的，平时对饮食的注意，辛辣刺激的食物通通不吃，平时多吃胡萝卜，多吃水果蔬菜，不仅减肥还能对鸡皮肤治疗有帮助!
以走步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“步”。
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
饮食方面必须要严格做到少吃酒类及酸、辣等刺激性食物，反复发作者平时应少吃油腻之物，多食蔬菜、水果，增加维生素，保持大便畅通。
气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。
牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，春季过多的吃肉类则是容易发胖的。
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
由于夏天的气温很高，人体的消化液分泌逐渐减少，胃酸降低，食欲神经受到了一定的抑制，饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。
面包含水分较多，饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起，就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感。
食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。
把收拾好的鱼放到牛奶里泡一下，取出后裹一层干面粉，再入热油锅中炸制，其味道格外香美。
用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。
将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。
可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。