立夏过后，天气越来越热，人也变得口干舌燥。夏季是水果上市的季节，多吃水果不仅补充水分，还能清热降火~
夏季有哪些营养美味的应季水果，又有哪些是不能多吃的呢？
夏天应季的水果真是多到不行，中医顺时养生，蔬菜水果吃应季最好，不但价格便宜，还能汲取更多的营养。
01香蕉香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，从而预防高血压。
但是也有人反映香蕉吃了反而便秘
生香蕉还是熟香蕉？
专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。
吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。
提醒：一些产自热带的香蕉，即使是熟的也可能是绿色。
02菠萝菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，帮助消化，改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。
菠萝虽好，这几类人要少吃：
过敏体质者最好不要吃菠萝
脑手术恢复期的病人
长湿疹和疥疮的人
牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的患者要慎食菠萝，菠萝是酸性水果，会刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象
怕冷、体弱的女性朋友菠萝最好也少吃，量要控制在半个以内
03苹果说到水果，怎么能少了我们的“全科医生”——苹果。
法国研究所研究证明，苹果中含有的原花青素能预防结肠癌血；
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；
而芬兰一项研究标明：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是癌症的克星。
苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。
04葡萄中医认为，葡萄味甘性平，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。
它堪称浑身是宝，就连葡萄茎和叶也可以入药，能利小肠、祛水肿。
现代营养学研究发现，葡萄不仅富含多种维生素、矿物质等营养成分，还含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮，都是强抗氧化物质，有助于防癌、预防心脑血管疾病。
葡萄的糖分较高，血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。
05桃子水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七权倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍。
注意民间一直有“桃养人”的说法，桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，但是吃多了可能引发消化不良、腹胀、腹痛。
而且桃子糖分较高，老人、儿童一天吃桃子最好不要超过两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉。
除了桃子，夏季还有2种深受人们喜爱的水果，也不建议吃的过多！
1西瓜在炎热的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事，我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。
西瓜含有大量水分，有利尿、清热解暑的功效。
但是西瓜性寒，中老年人、儿童、虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，尤其是冰镇西瓜，易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。
2荔枝正所谓“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。
荔枝虽然好吃，但是其性热，所以吃多了就会上火。所以可以在吃荔枝前后喝点凉茶或绿豆汤。而且荔枝糖分含量较高，高血糖人不建议多吃。
日常生活中有很多水果因为过甜
中老年朋友都不敢吃
这里列了一份水果含量量表
大家可以对照着看一下哦~
小提示——水果含糖量排行榜含糖量在4%—7%之间的水果：草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子等。
这三类水果含糖较少，平时可以多做选择。
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