时雨及芒种，四野皆插秧。
——宋陆游《时雨》
芒种，夏季第三个节气。
气温显著升高、雨量充沛、湿热熏蒸、水气上腾、湿气最盛。
所以从芒种开始，小艾想和大家聊聊祛湿的事。
“湿”本为自然界的六种气候（风、寒、暑、湿、燥、火（热））之一。
人体在抵抗力低下时，就易被这六气入侵体内，成为致病因素，这时就会称这六气为“六邪”或“六淫”。
六淫可单独致病，也可二、三种邪气同时侵袭人体，例如风寒感冒、风热感冒等。
夏季，因天气潮湿、闷热，“湿”与“热”相遇形成“湿热”；因爱好冷饮，爱吹空调，容易让“寒”与“湿”相遇形成“寒湿”。
中医讲究“辨证论治”，每个人体内湿气的类型不同，想要有效祛湿，要先判断湿气的类型。
湿热
五秒自测湿热体质
?体型偏胖或消瘦。
?头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻部和额头。
?反复长痘痘，痤疮，疥疮，口舌生疮等等。
?小便赤黄，大便粘滞不爽，总感觉解不干净，擦不干净，很难冲掉。
?性情急躁易怒。
?口干、口苦、口臭。
?爱出汗，汗味大。
以上症状中2条，再加上“舌苔黄腻，舌头发红”的湿热舌，恭喜你加入湿热团队。
湿热带给我们的灾难几乎是毁容性的：脸部油腻，毛孔粗大，酒糟鼻，反复长痘，唇四周发暗发黑，还有胃炎，湿疹，水桶腰，妇科病等。
从中医角度来看，不是这些疾病找上你，而是因为你有这种湿热体质，才给了这些疾病滋生的土壤，想祛除湿热不如先找找湿热体质的成因。
湿热体质形成的原因
▲天气炎热潮湿，外感湿热之邪。
▲爱吃烧烤、火锅等肥甘厚腻、辛辣重口之物，饮食不节，导致湿热内结。
▲经常抽烟、喝酒、熬夜。
▲脾胃功能失调，湿邪内生，郁而化热。
▲滋补过度，消化不了。比如银耳燕窝，冬虫夏草等等，健康体质无需额外进补。
祛湿热的药膳
准备材料
猪小腿瘦肉g，赤小豆50g，红腰豆50g，干木棉花2朵，陈皮2瓣，生姜6片。
制作过程
赤小豆、红腰豆提前浸泡30分钟。
烧水后加入所有食材，猪肉可以提前焯水去掉杂质，若不焯水煮汤时撇去浮沫即可。
大火转小火煲1小时，调味盛出。
简单3步，一碗清暑祛湿的木棉化湿汤，就做好啦。（汤中肉色偏红，是因为与赤小豆混煮，不用担心哦）
寒湿
五秒自测寒湿体质
?舌苔白、腻、厚，有齿痕。?总是感觉睡不醒，嗜睡，莫名的乏力，沉重感。?手脚冰冷。?面色及眼睑发青。
?四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。
?女性月经总迟到，常有血块，易痛经。
?易生皮肤病（湿疹、脚气），小腹部赘肉（用手触摸有凉意）。
如果您以上情况占两样就要警惕了。
寒气过重，气血淤滞于脏腑、经络某一局部时，表现为疼痛，甚至会形成肿块。
比如：湿寒滞留于手，指易酸痛，甚至变形，女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。
寒湿体质形成的原因
▲外感寒湿邪气，气血运行受阻。
▲居住在多雨或潮湿的地方（例如四川盆地）。
▲夏日最爱西瓜、凉菜、冰啤酒、冷饮、空调，而寒湿内困，损伤脾阳。
驱寒湿的艾灸
艾灸的方法很多，如直灸、隔物灸、悬灸、温针灸等，驱寒湿小艾推荐使用隔姜灸哦。
隔姜灸
想必熟悉艾灸的同学都知道，生姜辛温，升发宣散，祛寒发表，通经活络，搭配艾灸更适合想祛寒湿的小伙伴哦。
灸法：用鲜生姜切成约3mm厚的薄片中间以针刺数孔，置于穴位处，上面再放艾柱或三棱锥形状的艾绒灸之，一般灸3－5壮，使局部皮肤起红晕为度。
搭配穴位
中脘、神阙、气海、关元
阴陵泉、足三里、丰隆
（穴位如下图所示）
注意：
1、施灸时，应注意安全，防上艾绒脱落，烧损皮肤或衣物。
2、凡实证，热证及阴虚发热者，一般不宜用灸法。
3、孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。
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