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要健康，先养生，这是亘古不变的真理。现在越来越多的人意识到了养生的重要性，也开始学习各种养生方法，但我们平时所接触的养生知识中总会存在一些不科学的地方，存在着养生的误区，或是有些人曲解了它的意思，引发更为严重的健康危机……那么你会养生吗？你的养生方法正确吗？下面七大养生识区要警惕！
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一、少油少盐≠油、盐不进
现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。
人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。
不能为了预防甘油三酯升高，不吃油、不吃荤，要学会荤素搭配，每日油的摄入约25-30克。
钠盐摄入不足，会使机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，从而产生程度不等的脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的会导致心率加速、厌食、恶心。
盐要吃，但每日摄入量不应超过6克，高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克。
二、粗粮虽好，并非人人适合我们都知道，日常所吃的大米、白面等均属精细粮食，不仅容易导致发胖，还易升高血糖，因此粗粮开始风靡餐桌，不仅膳食纤维、维生素等含量丰富，还能控制体重、平衡体内激素。
但杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量，甚至不适合吃。
成人每天摄入粗粮不要超过克，并可将粗粮融入到三餐主食中，一般粗粮占到主食的1/3左右即可。
三、喝粥养胃？因人而异粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。
但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。
另外，对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮的过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。
四、出汗，不代表脂肪燃烧高温天气，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不禁暗喜——我的脂肪在燃烧，我在变瘦！
但其实，高温酷暑下人体出汗，是为了调节体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在燃烧。
网上流行的包裹保鲜膜减肥法，捂出汗，也并不能达到减肥的目的。被动出汗对减肥无益，只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物，促进减肥。
但这并不是说出汗越多，瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因此，运动的强度和时间都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。
五、洗脸追求清爽感，易伤肤很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品，觉得洗完后脸上更清爽。
但是，大量高频使用皂基配方的清洁产品，会过多剥夺肌肤表面必要的油脂，影响肌肤对刺激的抵御能力；
同时，皂基会破坏角质层，影响角质细胞的排列顺序和密度，使肌肤纹理变得杂乱，影响肌肤的触感和外观。
可以选择相对比较温和的产品，比如添加了氨基酸系表活、双属性表活等活性物质，降低皂基刺激性的产品；
控制使用频率。对于油性皮肤，一天可以使用两次洗脸产品；中干性肌肤，每日一次即可，敏感性肌肤人群一周用2-3次即可。
六、鱼刺卡喉咙：喝醋没用，咽饭危险鱼是中式餐桌的常客，不小心被鱼刺卡住喉咙的情况也很常见，而遇此情况很多人的第一反应是吞米饭、喝醋，殊不知这两种方式都易造成严重后果！
传闻醋与钙会发生反应，因此会起到软化鱼刺的效果，若真如此，那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的？
其实，醋不但不会起软化作用，喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜；而吞饭则可能把鱼刺越带越深，刺破食管或血管。
借助镜子或在他人的帮助下，用手电筒照着口腔，寻找鱼刺位置，若扎的浅，可用小镊子夹出，若位置较深，医院。
七、抗生素：不是消炎药，更不是万能药很多人不管是头痛脑热，还是咽痛流涕，只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。
殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。
把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情，还容易损害肠道，降低人体免疫，甚至培养出“超级细菌”。
含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素，在生活中要注意区分，并且使用前最好询问医生，切勿自行用药。
对于皮肤病人群，也同样要注意避免进入以下三大误区：
1误区一：皮肤瘙痒是清得不够干净，就使劲洗，越洗越糟糕
皮肤清洁够不彻底，确实会引发某些皮肤病，比如：汗液、油污可使细菌繁殖，引起脓包、毛囊炎、汗疱疹等。
但很多皮肤病并不是清洁够不彻底引起的，如接触性皮炎、慢性湿疹，本身就出现红肿、渗漏，使劲去洗就是火上浇油，加上热水、沐浴露、肥皂对皮肤的刺激，反而会越洗越糟糕。
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2误区二：生怕皮肤病不小心癌变，长期担忧，徒增烦恼
有些人对皮肤病过于惶恐，整天怨天尤人，少数已经治愈还总担心复发，精神负担很重。其实，皮脂腺囊肿、毛痣、纤维瘤、结节性痒疹等良性皮肤病是不会癌变的。
还有的身上长了几颗痣，就担心会不会变成黑色素瘤，其实痣转变为恶性黑色素瘤的概率很小，不到万分之一。哪些小摊小贩点痣、烂痣的，使用的都是腐蚀性药物，是促使痣恶变的诱因，不要轻易尝试。
但是对于皮肤上长期不愈的溃烂、迅速增长不痛不痒的结节，乳头状异样的增生或色素痣突然变大、颜色变深、发炎、结痂、溃烂、出血就要警惕，及时咨询就医。
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3误区三：想要快速痊愈，滥用激素药物，结果事与愿违
自行购买药物时，药店店员会极力推荐疗效好，效果快的药物给你，真的是为你着想吗？其实不是，这些速效药大多含有激素，抗炎效果很强，短期内使用效果显著。
但对于一些慢性皮肤病，治疗效果并不好，长期使用还会形成依赖，用药成瘾。一旦停用药物，就会出现皮肤萎缩、毛细血管扩张、延缓创面愈合等不良反应。
另外，这类药物还有一大特点，能促使细菌、霉菌、疥虫、病毒生长，如果用来治疗化脓性皮肤病、癣类皮肤病、疥虫、疣、疥疮，起初有效果，时间一长反而越来越严重。
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4除此之外
有些皮肤病患者这不敢吃，那不敢吃，可能会导致身体缺少某类营养，引发新的健康问题。所以应遵从医嘱，切不可随意滥忌口。同时，患有皮肤病应选择专业的皮肤病医疗机构，进行科学正规治疗，不可偏听偏信胡乱治疗，多花很多冤枉钱不说，很可能会导至失治误治使病情越来越严重。
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